Therapeutisches Boxen - Begleitet von professionellen, ausgebildeten Boxtherapeut*innen.

Therapeutisches Boxen vereint verschiedene Boxtechniken und wird ausschliesslich im kontaktlosem Boxen ausgeführt (Schattenboxen, Pratzen-- oder Boxsacktraining). Dies in Kombination mit mentealen Elementen sowie Entspannungstechniken. Neben dem Auspowern im Rahmen körperlicher Aktivierung beinhaltet das Konzept vor allem das Erleben, das Verhalten, die Kommunikation mit sich selbst und anderen sowie Nähe und Distanz.

Affekt- und Gefühlswahrnehmung sowie - steuerung können verbessert werden. Eigene, eventuell abgespaltene, aggressive Erlebens- und Verhaltensanteile können beim Boxen zugänglich und erlebbar werden.

Es geht dabei nicht um Fitness und sportliches Boxen. Es sind keine Vorkenntnisse oder sportliche Erfahrungen notwendig. Therapeutisches Boxen kann auch bis ins hohe Alter sowie im Rollstuhl ausgeführt werden.

Es wird Stress und Frust werden abgebaut und in Energie verwandelt. Innerer Ruhe und das Stärken des Selbstvertrauen wird generiert. Mut und Klarheit gewinnen.

Therapeutisches Boxen für Kinder, Jugendliche, Erwachsene, 60+ sowie Institutionen

Das therapeutische Boxen ist besonders hilfreich bei

• Depressionen
• Burn-out
• Stress / Druck
• Schlaf verbessern
• Konzentration / Fokus
• Wut / Impulsivität / Aggression
• Trauer
• Ängste
• Atemregulation
• Umgang mit An- und Entspannung
• Emotional-instabile Persönlichkeit
• ADHS (alle Altersgruppen)
• Essstörungen
• Bessere Selbstabgrenzung ("Nein-Sagen")
• Bessere Selbstwahrnehmung
• Besseres Durchsetzungsvermögen
• Soziale Kompetenzen
• Traumaverarbeitung
• Verarbeitung von Trennung / Scheidung / Verlust eines gliebten Menschen
• Krebspatient*innen
• Posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS)
• Verarbeitung toxischer Beziehungen
• allgemeinem Interesse seinen Körper und Gefühle mehr in Balance zu bringen
• Selbstwert / Selbstverrauen
• Selbsterfahrung, um die inneren Kraftquellen zu mobilisieren
• Wunsch als Paar sich auf einer weiteren/neuen Ebene kennenzulernen und sich zusammen zu entwickeln

Beim Einzeltraining steht deine individuelle Betreuung im Mittelpunkt.

Du legst fest, welche Themen und Ziele du im therapeutischen Boxen bearbeiten möchtest. Ideal für Einsteiger*innen oder alle, die einen geschützten, persönlichen Rahmen suchen.

In den Einzelsitzungen setze ich eine Kombination aus traditionellen Boxtechniken, Qi Gong-Elementen, Mental Training und bei Bedarf psychosoziale Unterstützung ein. Diese Übungen werden gezielt an die individuellen Bedürfnisse der Klientinnen und Klienten angepasst, um optimale therapeutische Erfolge zu erzielen. 

Angebot für Erwachsene:

Die Kosten werden derzeit nicht von der Krankenkasse übernommen und sind privat zu tragen.

Kinder 

Die Kosten werden derzeit nicht von der Krankenkasse übernommen und sind privat zu tragen. Die Einheiten können flexibel besucht werden. Es besteht keine Bindungspflicht. Abgesehen von den Stornierungsregeln.

Ein telefonisches Erstgespräch / Beratung (kostenlos) vereinbaren Sie hier

Verschwiegenheitspflicht
Unser Verhaltenskodex  sowie die gesetzliche Verschwiegenheitspflicht gewährleisten Ihnen einen vertraulichen Rahmen.

Körperliche Verfassung und Versicherung
Beim therapeutischen Boxen geht es weder um Fitness noch um ein sportliches Boxtraining. Sie benötigen keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes sportliches Niveau. Bei Beschwerden oder Bedenken sollten Sie zuvor Ihrem Therpeuten konsultieren.
Die Teilnahme am BoxCoaching erfolgt auf eigene Gefahr. Boxsport ist mit Verletzungsrisiken verbunden. Jedem Teilnehmer wird der Abschluss einer Haftpflicht- und Unfallversicherung dringend empfohlen, falls noch nicht vorhanden. Sie müssen selbst für eine entsprechende Versicherung sorgen. Es besteht kein Versicherungsschutz über meine Praxis. Meine Praxis haftet nicht für Unfälle jeglicher Art. Auch bei sorgfältigster Planung durch meine Praxis kann eine Verletzungsgefahr nicht gänzlich ausgeschlossen werden. Ein Restrisiko bleibt immer bestehen, wofür ich keine Haftung übernehme.

Wo findet das therapeutische Boxen statt?
Wir sind in 8048 Zürich - Altstetten, Bändlistr. 34

Auf besonderen Wunsch kann das therapeutische Boxen bei Ihnen im 1:1 Setting statt finden. Dieses Angebot ist exklusiv im Kanton Zürich möglich. Bei Interesse & Konditionen, richten Sie bitte Ihre Anfrage direkt an info@pegasus-power.ch 

Ablauf einer Boxtherapie für Erwachsene

Die ersten beiden Boxtherapie-Stunden werden immer im Einzelsetting durchgeführt

• Sie bringen mit: Sportbekleidung und saubere Sportschuhe (Umkleide, Dusche, WC befinden sich in unseren Räumlichkeiten) eventuell eine Wasserflasche.

In der ersten Einzelsetting wird ein Anamnesefragebogen durchgegangen. Die 
Arbeitsweise wird vorgestellt und gemeinsam legen wir die Themen oder Ziele für die kommende
Therapie fest. Diese Sitzung dient als Grundlage für die individuelle Ausrichtung der
Therapie. Diese kann nach mindestens 2 Einzeltherapien auf Wunsch auch in eine Gruppentherapie geändert werden.

Training & Nachbesprechung
Das Training besteht in den ersten beiden Therapiestunden aus zwei Schlagtechniken und integriert später weitere Techniken, welche mit Boxhandschuhen an Pratzen ausgeführt werden. Jede Sitzung beginnt mit
einem Vorgespräch zur Befindlichkeit und endet mit einer Entspannungsübung sowie kurzer Nachbesprechung zur Reflexion.

Ablauf einer Einzeltherapiestunde Kinder

Grundinformation
Kinder werden ab einem Alter von fünf Jahren aufgenommen. Die Einzeltherapie dauert 45 Minuten.

Gruppentherapien für Kinder finden in Kleingruppen mit bis zu sechs Kindern statt. Sie werden erst ab einem Alter von acht Jahren angeboten.für Kinder finden in Kleingruppen mit bis zu sechs Kindern statt. und setzen eine mindestens sechsmonatige Erfahrung mit wöchentlichen Boxtherapiebesuchen voraus.

Erste Therapiestunde
Vor der ersten Einzeltherapie erkundige ich mich bei den Eltern über die Themen, Gesundheit und
Bedürfnisse sowie mögliche Ziele, um mich für die erste Stunde vorbereiten zu können. Das Kind erfährt in der ersten Einzeltherapie die Regeln und Umgangsformen mit sich, mir und dem Trainingsraum.
Training & Nachbesprechung
Die Einzelstunden werden spielerisch gestaltet, wobei der Fokus beim Boxen und dem Bedürfnis des Kindes bleibt. Die Stunden starten und enden mit einer Befindlichkeitsrunde. Während des Trainings wird mit Affirmationen gearbeitet.

Gruppentherapie für Kinder 

Die Gruppentherapie für Kinder finden in Kleingruppen mit maximum sechs Kindern statt. Sie werden erst ab einem Alter von acht bis 12 Jahren und setzen eine Erfahrung von mindestens sechs Monaten mit wöchentlicher Boxtherapie voraus. Dieses Angebot wird im Frühling 2026 angeboten.

Was bringen Sie mit?
Bequeme Sportkleidung und saubere Sportschuhe oder rutschfeste Socken und ein Getränk

Ein telefonisches Erstgespräch / Beratung (kostenlos) vereinbaren Sie hier

Wie melde ich mich an?
Bei Interesse schreiben Sie mir bitte eine Nachricht über das Kontaktformular unten oder per E-Mail an info@pegasus-power.ch 

Sie erhalten binnen 48 Stunden eine Rückmeldung. In einem anschliessenden kostenlosen telefonischen Erstgespräch klären wir Ihre Fragen und können einen Termin für das erste therapeutische Boxtraining vereinbaren.

Temine sind von Mo. - Fr.Tagsüber und am Samstag 8.00 - 11.00 Uhr sowie ab 17.00 Uhr möglich. Bei Bedarf können am Sonntag ebenfalls 1:1 Trainings angeboten werden. 

Kurzfristige Abmeldung

Innerhalb 24 Std. ist eine Abmeldung kostenlos. Danach wird 100% der Kosten verrechnet.