Boxing 4 Mental Health – Dein Workout für unschlagbare Resilienz!
🔹 Deine Bedürfnisse im Fokus.
🔹 Null Gruppendruck.
🔹 Perfekt abgestimmt auf deine Tagesform.
Für clevere Köpfe, die wissen: Wer in sich investiert, bleibt stark. Prävention ist die smarteste Form der Selbstfürsorge – und zahlt sich jeden Tag aus.
Warum ausgerechnet kontaktloses Boxen?
Stress raus, Frust raus – ganz legal! Im Alltag musst du funktionieren, schlucken, durchhalten. Beim therapeutischen Boxen darfst du endlich mal richtig zuschlagen. Angestaute Emotionen, Ärger und Frust werden körperlich abgebaut – und das fühlt sich verdammt gut an. Du verlässt das Training leichter, als du gekommen bist.
Volle Konzentration auf den Moment Beim Boxen musst du präsent sein. Technik, Atmung, Bewegung – dein Kopf hat keine Chance, in Gedankenschleifen abzudriften. Das ist pure Achtsamkeit in Aktion. Die Grübelei über Deadlines und To-do-Listen? Hat Pause.
Körper und Kopf im Einklang Boxen ist Ganzkörpertraining: Koordination, Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit werden gleichzeitig gefordert. Diese intensive körperliche Beanspruchung sorgt für einen massiven Abbau von Stresshormonen und die Ausschüttung von Glückshormonen. Nach dem Training bist du körperlich erschöpft – aber mental erfrischt.
Selbstwirksamkeit in jedem Schlag Mit jedem Training wirst du stärker, schneller, präziser. Du merkst: Ich kann mich verbessern. Ich habe Kontrolle. Ich bin nicht hilflos. Dieses Gefühl von Selbstwirksamkeit ist ein mächtiger Schutzschild gegen das Gefühl von Überforderung und Ohnmacht – typische Burnout-Vorboten.
Grenzen spüren und respektieren lernen Boxen lehrt dich, deine körperlichen und mentalen Grenzen wahrzunehmen. Du lernst, wann es genug ist, wann du Pausen brauchst – eine Fähigkeit, die viele Burnout-Gefährdete verlernt haben. Im geschützten Rahmen des therapeutischen Boxens übst du, auf dich selbst zu hören.
Deine Kraft entdecken Beim Boxen verwandelst du Wut und Anspannung in konstruktive Energie. Starke Emotionen werden zur Kraftquelle, die dich stärker macht. Du lernst, deine Gefühle aktiv zu nutzen und daraus Power zu schöpfen.
Die Community trägt Therapeutisches Boxen findet oft in Gruppen statt. Du bist nicht allein. Andere kämpfen ihre Kämpfe, du kämpfst deine – und gemeinsam seid ihr stärker. Diese soziale Einbindung wirkt isolierenden Burnout-Tendenzen entgegen.
Persönliche Begleitung, die stärkt: Im 1:1 Training profitierst du vom wertvollen Miteinander in einem geschützten Umfeld – perfekt für deine individuellen Bedürfnisse.
Das Fazit: Kontaktloses Boxen gibt dir die Werkzeuge in die Hand (buchstäblich!), um Stress abzubauen, Emotionen zu regulieren und mental stark zu bleiben. Es ist Prävention, die Spass macht, empowert und richtig guttut.
Also: Handschuhe an. Stress aus. Leben an.
Stressmanagement mit Boxen – kontaktlos und wirkungsvoll
Video mit Feedback von TeilnehmerInnen beim therapeutischen Boxen finden Sie hier
🔹🔹🔹 Die Wahl des Trainings bei einem Trainer oder einer Trainerin
Trainer (Boxen & therapeutisches Boxen) oder Trainerin (therapeutisches Boxen, Mentaltrainerin (Business), psychosoziale Begleitung & ADHS-Spezialisierung).
🔹🔹🔹Beide verstehen die Herausforderungen: Jahrelange Erfahrung in verantwortungsvollen Positionen im Banking-Sektor. Sie verfügt ausserdem über Führungserfahrung im Gesundheitsbereich.
🔹🔹🔹 Beide sprechen Deutsch und Englisch. (Französisch zusätzlich bei der Trainerin)
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Ihr Trainer: Philipp Flügel
Ihre Trainerin: Yvonne Ryser
