Wochenkurse zur Prävention

Entspannung Plus - Wochenkurs jeweils Donnerstags ab 13. Februar 2025 mit Julie

Kurssprache:         Englisch

Wochentag:           Donnerstag

Zeit:                         16.00 - 17.00 Uhr

Ort:                          C/o IKIGAI Studio, 8008 Zürich-Seefeld, Hornbachstr. 23

Kosten:                   CHF    35.-   Schnupperlektion (einmalig erhältlich)

10er Abo:               CHF   350.-   (5 Monate gültig)

(zwischen dem 6. und 12.4.25 und  10.07. - 28.08.25 finden keine Wochenkurse statt)

Entpsannung Plus - Wochenkurs

• Sind Sie von den Anforderungen an Ihre Aufmerksamkeit überwältigt?

• Sehnen Sie sich nach einer Pause von den digitalen Ablenkungen?

• Fühlen Sie sich durch äußere Einflüsse leicht irritiert?

• Haben Sie sich wiederholende Gedanken, die immer wieder auftauchen und ein gesundes Selbstwertgefühl stören?

• Haben Sie Probleme beim Einschlafen oder wachen Sie mitten in der Nacht auf und können nicht wieder einschlafen?

• Fühlen Sie sich erschöpft, bevor Sie Ihren Tag beginnen?

Wir alle wissen, dass Meditation oder Yoga uns helfen sollen, mit dem Stress unseres Lebens fertig zu werden, aber es gibt so viele verschiedene Arten von Achtsamkeitspraktiken, dass es schwer ist zu wissen, wo man anfangen soll.

Entspannung Plus ist ein „tiefer Tauchgang“ in die Kunst der Entspannungstechniken. Die monatlichen Wochenend-Mini-Retreats und die wöchentlichen Sitzungen am Donnerstagnachmittag im Herzen von Zürich führen in eine einfache, aber wirkungsvolle Sammlung von Techniken ein, um Ihre Energie vollständig wiederherzustellen, so dass Sie in Ihrem Alltag ein Gefühl von Weite, Präsenz und Ruhe zurückgewinnen können, was letztendlich Ihre Lebensenergie und Konzentration wieder ins Spiel bringt. Sie werden eingeladen, sich durch die tief entspannenden Praktiken des Yin Yoga, der Atemarbeit, der Meditation, des Qigong, des Restorative Yoga und des Yoga Nidra sanft mit Ihrer inneren Stille zu verbinden.
Diese Reihe wird in englischer Sprache unterrichtet und ist für jeden geeignet, der sich körperlich und/oder emotional erschöpft fühlt oder proaktiv etwas für sein Stressmanagement / Gesundheit vorsorgt und damit die Selbstwirksamkeit zu erhöhen.

Infos:
Was Sie mitbringen sollten: lockere Kleidung und warme Socken
Seien Sie vorbereitet auf: sanfte Bewegung und Dehnung, aktive Atmung, geführte Meditationen und Entspannung in unterstützten Positionen auf einer Yogamatte. Englisch.

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